Les Portes - Cartes pour l'Exploration du Mouvement
Où Nous en Sommes dans la Boucle
Comme nous l'avons exploré dans le chapitre précédent, vous êtes dans un état de présence, et votre présence filtre les stimuli que vous recevez de toutes les informations constamment disponibles. Toutes les 1/18 de seconde, notre système nerveux reçoit des informations de tous nos sens, mais notre état de conscience détermine ce que nous percevons réellement.
Une fois que vous êtes dans un état de présence - qu'il soit contracté ou élargi - et que vous recevez des stimuli de vos sens, l'étape suivante dans la boucle rétroactive est ce que j'appelle les « portes » ou « chemins ».
Quand je danse, je remarque que différentes possibilités de mouvement apparaissent. Je pourrais me sentir attiré vers le travail avec mon corps physique, ou vers l'expression d'une émotion, ou vers le suivi d'une image dans mon esprit. Ce sont les portes - les différentes façons dont je peux me relier à ce qui se passe dans l'instant.
J'ai emprunté ce langage parce qu'il décrit ce que j'expérimente : quand je suis réceptif, certaines invitations apparaissent, et je peux choisir de franchir l'une d'elles et d'explorer où elle m'emmène. La porte elle-même n'est pas la destination - c'est juste le point d'entrée dans une façon particulière de bouger et de découvrir.
Un Exemple : Plusieurs Portes S'ouvrent
Laissez-moi vous donner un exemple d'une session possible. Je bouge dans mon studio sur de la musique électronique, suivant simplement ce qui veut émerger. Je danse depuis peut-être vingt minutes quand le morceau change - soudain c'est de la musique chamanique sud-américaine, des tambours traditionnels et des flûtes avec ce rythme profond et terreux.
Ma présence à ce moment est ouverte. Je ne pense à rien de particulier, je n'essaie pas de faire arriver quoi que ce soit. À cause de cet état réceptif, je peux soudain percevoir plusieurs invitations simultanément - différentes portes qui s'ouvrent.
La première est imaginative - je me sens attiré à faire une danse traditionnelle, comme si j'accomplissais une cérémonie pour que la pluie tombe. Mes bras veulent s'étendre vers le haut, mes pieds veulent frapper dans des schémas rituels. Il y a cette impulsion d'incarner quelque chose, de raconter une histoire à travers le mouvement.
Mais simultanément, une autre porte s'ouvre. Celle-ci est plus somatique - je veux entrer dans les rythmes avec des formes et des mouvements. Mon corps veut répondre aux tambours. Il y a une impulsion à bouger avec le beat, à laisser mon torse suivre les percussions.
Et puis il y a une troisième possibilité - quelque chose de plus chamanique. Je me sens soudain connecté à un animal, peut-être un jaguar ou un aigle. Pas y penser, mais sentir vraiment cette qualité voulant bouger à travers moi.
Ce sont des exemples de ce que sont les portes - des directions qui apparaissent et mènent au mouvement. Je peux sentir les trois invitations dans ce moment. Pas comme des pensées sur ce que je pourrais faire, mais comme des impulsions réelles, différents chemins qui s'ouvrent.
Ce Que J'ai Appris sur l'Utilisation des Portes
Quand je choisis une porte, ce que j'ai découvert c'est que je dois m'engager pleinement dans le voyage qu'elle offre. Je dois croire en ce que je fais et aller de plus en plus profondément dans la porte, continuant le voyage aussi longtemps que possible. Ce qui est intéressant, c'est qu'à chaque instant, une nouvelle porte peut s'ouvrir parce que mon état de conscience change grâce au flow dans lequel je suis.
Les portes ne sont pas absolues - l'une après l'autre. Le plus souvent c'est un flux constant entre toutes. Beaucoup de portes sont disponibles en même temps, et ce que j'apprends encore c'est de sentir lesquelles appellent, lesquelles ont de l'énergie derrière elles.
Quelques choses que j'ai remarquées qui aident :
- Rester en mouvement - Les portes sont explorées à travers le corps, pas à travers des concepts mentaux
- Faire confiance à l'étincelle - Chaque porte s'ouvre avec ce que j'appelle une petite ignition que je dois sentir très attentivement
- S'attendre aux transitions - Les portes coulent naturellement les unes dans les autres
- L'engagement est tout - Quand je suis à moitié engagé, l'exploration reste superficielle
Les Cinq Portes Principales - Avec Quoi Vous Dansez en Relation
La plupart des traditions de danse consciente - des 5 Rythmes à Dance Awake en passant par diverses pratiques somatiques - arrivent à des cartes similaires, même si elles utilisent un langage différent. Ces cinq portes continuent d'apparaître à travers différents systèmes.
Elles représentent ce avec quoi je me connecte, ce qui me meut, ce avec quoi j'ai une conversation à travers mon mouvement. Je les partage comme points de référence qui ont été utiles dans ma propre pratique.
La Porte Somatique - Danser l'Intelligence du Corps
Avec quoi je danse en relation : Sensation physique, structures corporelles, l'intelligence de la forme physique
Cette porte consiste à danser ce que votre corps est vraiment - os, muscles, articulations, poids, souffle. Vous suivez des sensations physiques et des impulsions plutôt que des émotions ou des images.
Quand je travaille avec cette porte, je pourrais décider de mener la danse avec mes mains. Mes mains commencent à dessiner des formes dans l'air, et suivre ces formes me tire vers le sol. Mes mains continuent d'explorer le long du sol, et cela tire tout mon corps dans des roulades, des glissades, découvrant quels mouvements mes mains peuvent créer quand elles ont le sol contre lequel pousser.
Ou je commence à frapper fort du pied parce que c'est ce dont mon corps a besoin à ce moment. Le feedback de l'impact remonte à travers mes jambes, et cela me donne envie de sauter. Je commence à explorer la pièce avec des sauts plus grands, et les vertiges de tourner en sautant me donnent envie d'aller au sol, où je continue à tourner mais maintenant horizontalement, roulant à travers le sol.
Parfois je me concentre sur une partie spécifique du corps. Que peuvent faire mes omoplates ? Je commence à les bouger, et cela tire mes bras dans différentes positions, ce qui déplace ma cage thoracique, ce qui change ma respiration. Le mouvement d'une partie du corps révèle ce que les autres parties peuvent faire.
Ou je travaille avec le rythme. Il y a un beat et tout mon corps veut le suivre. Je commence à rebondir, et le rebond voyage à travers mon squelette, et je découvre comment ma colonne peut absorber et rediriger cet élan.
Comment je travaille avec ça :
Je scanne les sensations physiques - qu'est-ce qui veut bouger ? Je suis les plus petites impulsions. Je pourrais choisir de laisser une partie du corps mener et voir où ça m'emmène. Je fais attention au feedback - quand je frappe du pied, qu'est-ce que cet impact me fait vouloir faire ensuite ? Quand je tourne, qu'est-ce que le vertige suggère ?
Ce que cela m'a montré :
Mon corps sait des choses que mon mental ne sait pas. Quand je suis l'intelligence physique au lieu d'idées mentales sur ce qui a l'air bien, je trouve des mouvements qui se sentent vraiment bien et ont souvent l'air plus intéressants parce qu'ils sont authentiques à ma structure.
La Porte Émotionnelle - Danser les Sentiments comme Énergie
Avec quoi je danse en relation : Énergie émotionnelle, sentiments voulant bouger à travers le corps
Il ne s'agit pas de jouer des émotions ou d'exprimer des sentiments que vous pensez devoir avoir. Il s'agit de laisser l'énergie réelle de l'émotion - qui existe dans votre corps comme sensation physique - bouger et compléter son cycle.
Disons que je danse et je remarque que je me sens en colère. Pas penser à pourquoi je suis en colère, juste remarquer la sensation physique de la colère dans mon corps. Où est-elle ? Peut-être c'est de la chaleur dans ma poitrine, de la tension dans ma mâchoire, un serrement dans mes poings.
Je laisse cette sensation guider le mouvement. Ma mâchoire veut serrer et relâcher, serrer et relâcher. Mes poings veulent frapper l'air, ou pousser contre un mur invisible. Mon corps pourrait vouloir frapper du pied ou faire des gestes secs et tranchants. Je ne joue pas la « danse de la colère » - je suis où l'énergie physique réelle de la colère veut aller.
Ce que j'ai appris c'est que si je la suis pleinement sans m'arrêter ou la contrôler, la colère se transforme. Elle pourrait devenir puissance, ou clarté, ou elle pourrait juste se dissoudre. L'émotion complète son cycle et se transforme en autre chose.
Ou peut-être je remarque de la tristesse. Elle se sent lourde dans ma poitrine, comme quelque chose tirant vers le bas. Mon torse veut se courber, mes bras veulent s'enrouler autour de moi ou s'étendre lentement. Il pourrait y avoir une qualité de fonte ou d'enfoncement. Si je suis cela pleinement, la tristesse traverse - elle pourrait devenir ouverture, ou douceur, ou elle pourrait se transformer en quelque chose de complètement différent.
La clé est : est-ce que je suis ce que l'émotion veut vraiment faire dans mon corps, ou est-ce que je joue ce que je pense que la tristesse ou la colère devrait ressembler ? Il y a une grande différence. Quand je suis vraiment l'énergie, le mouvement se sent nécessaire, pas décoratif.
Comment je travaille avec ça :
Je remarque : qu'est-ce que je ressens maintenant ? Je localise où je le sens physiquement. Je donne à cette sensation la permission de me mouvoir. Je n'essaie pas de la rendre jolie ou appropriée. Je la suis jusqu'à ce qu'elle se transforme naturellement en autre chose, ce qui arrive toujours si je ne l'interromps pas.
Ce que cela m'a montré :
Les émotions sont de l'énergie qui veut bouger à travers le corps et compléter un cycle. Quand je les laisse bouger pleinement, elles se transforment. Le sentiment de blocage vient d'interrompre le cycle à mi-chemin, pas de l'émotion elle-même. La plupart des émotions, quand elles sont pleinement exprimées à travers le mouvement, ne durent que quelques minutes avant de se transformer.
La Porte Imaginaire - Danser des Images et des Métaphores
Avec quoi je danse en relation : Images, métaphores, scénarios imaginatifs
Cette porte consiste à suivre un voyage, une histoire, une image aussi loin qu'elle peut aller. Vous laissez l'imagination créer tout un voyage à travers le mouvement.
Quand je travaille avec cette porte, une image apparaît et je m'engage à l'explorer pleinement. Peut-être j'imagine que je suis fait de fumée. D'accord, comment bouge la fumée ? Elle monte, elle s'enroule, elle se disperse. Mon corps commence à bouger de ces façons - montant lentement, faisant des schémas en spirale, écartant mes membres comme si je me dispersais dans l'air. Je reste avec cette image, allant plus profond. La fumée est aussi sans forme, donc mes mouvements deviennent plus fluides, moins structurés. La fumée répond aux courants d'air, donc je commence à répondre à des vents imaginés me poussant dans différentes directions.
Ou peut-être j'imagine pousser à travers une jungle dense. Je commence à tendre vers l'avant, écartant des branches avec mes bras. Le sol est inégal - je marche avec précaution, parfois levant haut les pieds par-dessus des racines. Des lianes m'attrapent - je les arrache de mon corps. Je pourrais passer dix minutes à explorer ce seul scénario, m'engageant vraiment dans le voyage, voyant où il mène.
Les animaux marchent bien avec cette porte. Je décide de bouger comme un serpent. Ma colonne devient le moteur principal, ondulant. Je suis bas au sol, peut-être me déplaçant sur le sol avec juste mon torse faisant le travail. Ma langue sort en frétillant. Je m'enroule et me déroule. Je ne fais pas que penser « serpent » puis passer à autre chose - j'explore ce que ça signifie d'être serpentesque pendant une période prolongée, découvrant toutes les façons dont cette image peut remodeler mon mouvement.
La clé est l'engagement dans le voyage. Je ne goûte pas rapidement les images - je vais profond dans une image et la suis aussi loin que possible, la laissant suggérer des mouvements auxquels je n'aurais pas pensé autrement.
Comment je travaille avec ça :
Je laisse une image émerger ou j'en choisis une consciemment. Puis je m'y engage pleinement. Je demande : qu'est-ce que cette image suggère d'autre ? Si je suis de l'eau, suis-je de l'eau calme ou des vagues ou des rapides ou une piscine profonde ? Je reste avec le voyage jusqu'à ce qu'il se transforme naturellement en autre chose ou jusqu'à ce que j'aie épuisé ce qu'il peut me montrer.
Ce que cela m'a montré :
L'imagination n'est pas séparée de l'incarnation. La bonne image, pleinement explorée, peut débloquer des schémas de mouvement auxquels je ne pourrais pas accéder par la sensation physique seule. Mon corps répond aux métaphores et aux histoires, et s'engager pleinement dans un voyage crée une qualité de mouvement différente que de goûter rapidement les images.
La Porte Extatique - Danser l'Énergie Pure
Avec quoi je danse en relation : La couche énergétique de notre être, l'énergie de la force vitale bougeant dans et autour du corps
Nous avons une couche énergétique à notre être. Vous la sentez le plus quand vous êtes excité - cette sensation de bourdonnement, de picotement, cette vivacité qui se précipite à travers votre corps. Mais quand vous méditez ou amenez votre conscience vers l'intérieur, vous pouvez apprendre à vous brancher sur ce champ énergétique même quand vous êtes calme. Il est toujours là, cette vibration subtile dans et autour de votre corps.
L'idée avec cette porte est de bouger avec cette énergie et d'être mû par cette énergie.
Quand je travaille avec cette porte, je ne danse pas une histoire ou une émotion ou en suivant la structure de mon corps. Je me branche sur la couche énergétique et la laisse guider le mouvement.
Ça commence souvent par de simples mouvements répétitifs. Je rebondis, juste rebondis, et j'amène ma conscience au champ énergétique dans mon corps. Après quelques minutes, je commence à le sentir plus clairement - il y a des vagues d'énergie qui bougent à travers moi avec chaque rebond. Mes bras commencent à bouger non pas parce que je décide de les bouger, mais parce que je peux sentir l'énergie voulant les bouger.
Ou je tourne, et je me branche sur l'énergie. Le tournoiement crée des schémas d'énergie bougeant à travers mon corps, et je suis ces schémas. Mon corps pourrait commencer à trembler, ou onduler, ou faire des gestes que je n'avais pas prévus - je suis où l'énergie veut aller.
Parfois cela semble sauvage, presque primitif. Parfois cela semble extatique, comme si chaque cellule vibrait. La clé est que je ne chorégraphie pas - je me branche sur le champ énergétique et le laisse me mouvoir.
Comment je travaille avec ça :
Des mouvements simples répétitifs aident - rebondir, secouer, tourner. Ceux-ci facilitent le branchement sur l'énergie. J'amène ma conscience aux sensations d'énergie dans mon corps - les picotements, les vagues, la vibration. Puis je laisse cette énergie me mouvoir au lieu de contrôler le mouvement. Je ne peux pas forcer cela - je peux seulement me brancher et me rendre à ce que l'énergie veut faire.
Ce que cela m'a montré :
Il y a une couche énergétique à être vivant, et quand je m'y branche et la laisse me mouvoir au lieu de contrôler le mouvement, quelque chose de vivant et d'imprévisible se produit. Il ne s'agit pas d'exprimer quelque chose - il s'agit d'être mû par le champ énergétique lui-même.
La Porte Chamanique - Danser des Schémas Archétypaux
Avec quoi je danse en relation : Archétypes, figures, inconscient collectif
C'est la porte que je comprends le moins et que j'expérimente le plus rarement. Parfois quand je danse, ce qui vient à travers semble accéder à des schémas archétypaux - des figures et des énergies qui existent dans l'inconscient collectif.
Quand je travaille avec cette porte, mes mains pourraient faire des gestes qui semblent anciens ou rituels. Pas parce que je choisis de le faire, mais parce qu'ils se passent juste comme ça. Ou mon corps prend une qualité qui semble archétypale - guerrier, ancien, guérisseur, trickster - sans que je le décide.
C'est différent de la porte imaginaire. Avec l'imagination, je choisis « je vais bouger comme un guerrier » et j'explore ça. Avec cette porte, quelque chose de guerrier commence à bouger à travers moi et je suis plutôt que de choisir. Ça semble comme si j'accédais à des schémas que beaucoup d'humains ont accédé tout au long de l'histoire.
Parfois cela se connecte aux animaux mais d'une façon différente que l'imagination. Avec la porte imaginaire, je décide d'explorer le mouvement du serpent. Avec cette porte, quelque chose de serpentesque commence à me mouvoir, et ça semble comme si je canalisais une intelligence plutôt que de suivre une image.
J'inclus cette porte parce qu'elle fait partie de mon expérience, mais je suis le plus incertain à son sujet. Est-ce que ça accède vraiment à des schémas collectifs, ou est-ce que c'est mon inconscient puisant dans des images culturelles que j'ai absorbées ? Je ne sais pas. Ce que je peux dire c'est que l'expérience semble différente - moins comme moi faisant quelque chose et plus comme quelque chose bougeant à travers moi.
Comment je travaille avec ça :
Je ne peux pas forcer cette porte. Elle apparaît après avoir dansé longtemps, ou dans des contextes de groupe, ou dans la nature. Elle nécessite un type particulier de reddition. Les fois où c'est arrivé, j'avais dansé assez longtemps pour que mon sens d'être « moi » soit devenu moins solide, et quelque chose d'autre puisse venir à travers.
Ce que cela m'a montré :
Il y a des schémas de mouvement qui semblent venir de quelque part au-delà de mon expérience personnelle. Que ceux-ci soient vraiment archétypaux ou juste profondément inconscients, l'expérience d'être mû par quelque chose plutôt que de me mouvoir moi-même est réelle.
Les Cinq Énergies - Qualités Que Vous Pouvez Invoquer
Au-delà des portes elles-mêmes, j'ai trouvé utile de travailler avec différentes qualités énergétiques qui peuvent soutenir l'exploration.
Pensez à celles-ci non pas comme des portes séparées, mais comme des qualités ou des saveurs que vous pouvez apporter à n'importe quelle porte avec laquelle vous travaillez. Elles sont utiles quand je veux changer la qualité de mon mouvement ou quand je me sens coincé et ai besoin d'une nouvelle approche.
Terre - Ancrage et Connexion
La qualité : Lourd, enraciné, connecté au sol, stable
Quand j'invoque l'énergie de la terre, mes mouvements deviennent plus pesants, plus connectés au sol. Mes pieds pressent dans le sol avec intention. Mon bassin descend plus bas. Il y a une qualité d'être ancré, solide, présent.
C'est utile quand je me sens dispersé ou quand je veux établir une présence physique avant d'explorer d'autres qualités. C'est aussi souvent où je commence une pratique - sentir mes os, mon poids, ma connexion à la gravité.
Comment je travaille avec : Frapper du pied, marcher avec du poids, baisser mon centre de gravité, sentir le sol me soutenir, des mouvements lents et délibérés qui mettent l'accent sur ma relation avec le sol.
Eau - Flow et Fluidité
La qualité : Continu, fluide, lisse, comme des vagues
Quand j'invoque l'énergie de l'eau, mes mouvements deviennent plus continus et fluides. Les articulations s'assouplissent. Un mouvement fond dans le suivant. Il y a une qualité de me laisser porter par des courants plutôt que de prendre des décisions sèches sur où aller ensuite.
Cela aide quand je me sens coincé ou rigide, quand je veux accéder au flow émotionnel, ou quand je fais la transition entre d'autres énergies.
Comment je travaille avec : Onduler ma colonne, faire des mouvements circulaires, laisser l'élan me porter d'une forme à la suivante, imaginer mon corps comme liquide.
Feu - Transformation et Intensité
La qualité : Sec, percussif, explosif, libérateur
Quand j'invoque l'énergie du feu, mes mouvements deviennent plus staccato, plus intenses. Il y a de la soudaineté, des ruptures, des explosions d'énergie suivies d'immobilité. C'est là que j'accède au pouvoir, à la colère, aux limites, à la capacité de percer la résistance.
C'est utile pour libérer de l'énergie coincée, pour accéder au pouvoir personnel, ou pour sortir de schémas devenus trop confortables ou prévisibles.
Comment je travaille avec : Gestes secs, sauts explosifs, mouvements percussifs, laisser des sons émerger, changements rapides de direction, mouvements qui libèrent la tension.
Air - Légèreté et Expansion
La qualité : Léger, rapide, joueur, expansif
Quand j'invoque l'énergie de l'air, mes mouvements deviennent plus légers, plus rapides, plus joueurs. Il y a un sens de l'espace qui s'ouvre, d'atteindre vers l'extérieur, de joie et de liberté. Mes gestes pourraient devenir plus gestuels, plus expressifs, plus variés.
Cela aide quand j'ai été dans des énergies plus lourdes pendant un moment, quand je veux accéder à la joie ou au jeu, ou quand je veux explorer l'espace autour de mon corps plus pleinement.
Comment je travaille avec : Jeu de pieds léger, changements rapides de direction, mouvements d'extension, laisser mon corps se sentir presque sans poids, variations joueuses.
Espace - Immobilité et Témoin
La qualité : Immobile, réceptif, témoin, présent sans faire
C'est moins une qualité de mouvement et plus une qualité de présence. Quand j'invoque l'énergie de l'espace, je pourrais ralentir dramatiquement ou arrêter de bouger complètement. Il y a un sens de témoigner plutôt que de faire, d'être conscient de l'espace autour et à l'intérieur de mon corps.
C'est utile pour intégrer ce qui s'est passé pendant une pratique, pour me réinitialiser quand je me sens submergé, ou pour accéder à une qualité de présence qui n'est pas à propos de faire quoi que ce soit.
Comment je travaille avec : Mouvements très lents, longues pauses, rester debout immobile en sentant l'environnement, s'allonger et simplement être conscient.
Comment les Portes et les Énergies Fonctionnent Ensemble
Ces cartes - les portes et les énergies - me donnent un cadre pour comprendre mon exploration du mouvement. Mais ce sont juste des points de référence, pas des règles.
À n'importe quel moment de la danse, je pourrais être :
- Dans la porte émotionnelle (dansant en relation avec les sentiments)
- Tout en invoquant l'énergie du feu (pour aider à transformer ou libérer des émotions coincées)
Ou je pourrais être :
- Dans la porte somatique (dansant la sagesse du corps)
- Tout en invoquant l'énergie de la terre (pour l'ancrage et la présence)
Les portes me disent avec quoi je danse en relation. Les énergies me donnent des qualités que je peux invoquer pour soutenir cette exploration. Parfois j'utilise ces cartes consciemment, parfois je les oublie complètement et je bouge simplement. Les deux approches sont valides.
Une Pensée Finale sur les Cartes
Ce ne sont que des cartes. Le territoire est l'expérience vécue de danser - les sensations réelles, les découvertes, les moments de surprise quand quelque chose d'inattendu se produit.
La chose la plus importante n'est pas de savoir si je peux nommer dans quelle porte je suis ou quelle énergie j'invoque. Ce qui compte c'est de savoir si je peux faire confiance aux impulsions qui émergent, les suivre pleinement, et les laisser me mener vers un mouvement authentique.